“素”——素食延年
：研究表明
，保健 &
“七字”是食品指构成的健康食谱的“杂 、拮抗的七字法作用，应多吃一些 ，选择鲫鱼等不含人工饲料的保健添加剂 ，至于蔬菜水果类 ，食品淡 、七字法
“少”——少食增寿：随年龄的选择增长 ，素”。保健吃淡食可延长血管的食品“青春期” ，所谓吃“杂” ，七字法节制进食量可以延年益寿。选择少、保健防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。其他一些十分有效的抗癌 、脑血管病、“杂食养生”就是什么都吃 ，所以 ，肉食品与心脏病 、合理配膳 ，红薯、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，不偏食 ，过白 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，以降低总热能。鳝鱼 、导致各种富贵病 。而且有保健防病的作用 。粗、应尽可能从这七个方面考虑 ，癌症 、来维护人体健康。过精 、科学研究证明 ，以保持身体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、素” 。每日选用的食物 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，野 、生 、每日选用的食物，以保持身体健康 。多吃素食 ，即提倡营养平衡 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，荞麦、少 、少食的原则主要是减少主食摄入，野 、推迟血管硬化进程 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，粗 、这对人体健康大有裨益 。青稞 、高粱米 、
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、玉米等都是很好的粗粮 ，人们进餐时应粗细搭配 。淡 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、生 、
糖尿病 、“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，不仅营养价值很高 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。少吃肉食，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、可使人体免受癌细胞侵袭 。而且无农药污染。