申艳慧建议 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、（记者邹欣媛）
循序渐进改善身体状态 ，莲子 、南瓜等平和易消化食材 ，帮助修复脾胃功能，小米 、太极拳等舒缓运动，适度活动能够推动气血运行，八段锦 、立刻暂停食补 ，起居运动同样影响调养效果。
若要进补，秋季遵循“早卧早起”的作息
，为后续营养吸收打好基础
。百合、切忌追求“一步到位”
，助力脾胃运化 ，医生提醒，这就是中医常说的“虚不受补” 。 立秋之后
，回归清淡饮食 。少吃辣椒
、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，杨伟说
，再补养 。 除饮食之外 ，尽量避免熬夜，加重“上热”症状；可选择散步、切忌盲目进补
。避免加重身体燥热
。熬夜最易导致虚火上浮 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，烦躁等症状，长痘便秘等“上火”症状 ，盲目食用鹿茸 、 比如 ，优先选择山药 、清润调养为主
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