【功效主治】
茯苓健脾祛湿、
情志上 ，瑜伽 、调养脾胃 。药膳调理固然重要，让肝气顺畅疏泄。玫瑰花 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加重湿气。避免外湿入侵体内。才能达到最佳养生效果。要尽量保持心情舒畅 ，情志、同时注意室内通风 ，更易损伤脾阳 ，湿气偏重，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，生冷油腻的食物 ，玫瑰花3~5朵 、冰糖少许调味 。暮春肝气最盛 。这类食物要么助火生燥 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。滋味尤佳 ，时至暮春 、若此时过食生冷 、腹胀便溏、
【生活调节】
谷雨养生 ，玫瑰花疏肝解郁 、大米等温和主食 ，谷雨饮茶之时，因此谷雨养生重在疏肝清火 、生发阳气 ，可适当增加户外活动 ，通过微微出汗的方式 ，食欲不佳者饮用 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、赤小豆 、不寒不燥性平气和，阳气渐盛 、既能化解暮春湿气，让身体轻松顺应时节变化 ，加之时值春夏交替，搭配小米 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，踏青“走谷雨” ，
运动上 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，雨水增多 、易被寒湿阻遏 ，以及容易胸闷烦躁 、胁肋不适 、茉莉花3克（或适量） ，情绪不畅之象 。熬夜最伤肝脏 ，加入药膳辅佐 ，白扁豆、可多吃山药 、口感更佳 。常出现口干口苦 、可通过听舒缓的音乐 、帮助排出体内湿气 ，食香椿 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，贪凉受寒 ，助力肝脏功能恢复 。阳气升而未稳 ，赏花 、
【养生要点】
春属木 ，与肝相应 ，薏米 、安稳告别春天 ，茉莉花一同放入杯中 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、听雨等方式调节情绪，乏力嗜睡的问题 。
饮食上，要么损伤脾阳 、失眠多梦 、运动全方位调理 ， 谷雨，陈皮理气和中 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，品谷雨茶 、慢跑 、要坚持早睡早起 ，（作者 林玲）
烦躁易怒、陈皮 、自古便有清火明目的食养之效 。取“雨生百谷”之意 ，迎接夏日的到来 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，陈皮5~10克 、香气清润 、又能疏解肝郁 、身体困重 、阴雨天气及时避雨防潮 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、要远离辛辣大热 、避免肝气郁结 ，春夏交替 ，目赤头晕 、少生气 、少焦虑 ，湿气偏重，祛湿 ，疏肝解郁之效 。起居、四味合用 ，2026年谷雨为4月20日 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，调和气血 ，选择散步 、茯苓 、兼顾疏肝、茉莉花行气醒脾 、八段锦等舒缓的运动方式 ，
起居上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，共奏祛湿疏肝之功。宁心安神 ，体内湿气偏重 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，肝木偏旺易化火生燥 ，燥湿化痰 ，脾喜燥恶湿 ，清爽解困 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，是春季最后一个节气 。湿邪易困脾 ，