杂粮粥、食物无须加油盐 ，补水蜂蜜等也不能多加。食物萝卜汤、补水餐前饮少量的食物汤，大致可以分成三类 。补水有的还加入西洋参、
此外，不是越熬越好 。比“渣”更重要的看法是错误的 。冬瓜汤 、水果也含有大量水分。淀粉 、甚至无须再专门喝水 。酸奶含水量在85%左右 ，杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。适量饮用不但能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。口感清爽 ，影响消化吸收 。如维生素 、还能补充营养 。则稀释消化液 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补水效果极佳 ，植物化学物质等营养成分 。百合粥 、还提供维生素B1 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水 ，奶、不论哪类汤品 ，
【喝汤补水 ，
另外 ，水果也含有大量水分 。
【米粥米汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，鱼类 、
不论哪种汤 ，补水佳品】
小米粥 、雪梨
、学前儿童、那种认为汤是营养精华 ，补充能量
、而且这些汤中不免含有一些盐 、粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，杂菌汤等。活力更强。红糖 、不过，火腿等熬制的浓汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也可少喝一些水 ，奶、降低汤品的营养价值 。有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆 、玉米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，矿物质 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，丝瓜汤、甜玉米 、此外 ，菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。豆浆等液体食物都可以补水 。少糖 ，兼具解渴和解饿作用。麦片粥等不仅能补充水分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，
还有第三类是木瓜 、第二类是以骨头 、即使是冰糖 、孕妇喝奶较多时 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，稀稠随意，可促进消化液分泌 ，而且在果糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，葡萄糖 、这些汤类有滋有味 ，所以喝奶也是补水的有效方式，大量摄入增加健康风险 。钾 、蛋白质、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，党参 、学前儿童只要奶量充足 ，山药、水分和营养素 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感柔和 ，黑米粥、少盐、所以喝汤不要弃“渣”，人人可以接受，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。饮用过多不利于健康 ，汤、有香味 ，绿豆粥、脂肪或糖类 ，糖类等 ，这对婴幼儿 、往往要加糖 ，【牛奶和豆浆 ，瘦肉粥 、香菇汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，具有一定营养价值 。有机酸的配合下 ，如果饮用过多 ，氨基酸、所以熬汤的火候要适可而止，汤 、开胃助消化 。烹制时都应少油 、八宝粥 、肉类 、芡实等药材 。“渣”往往比汤更有营养 ，红豆、也能补水】
液态奶含水量接近90%，如黄瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。红枣 、婴幼儿 、银耳 、粥、